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Gefüllte Zucchinis mit Couscous und Feta, serviert auf einem weißen Teller

Gefüllte Zucchinis mit Couscous und Feta

Ein köstliches und gesundes Rezept für gefüllte Zucchinis mit einer herzhaften Couscous-Füllung, Feta und Käse überbacken.
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Zubereitungszeit 25 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Mediterran
Kalorien: 350

Zutaten
  

Kochutensilien

  • Backofen
  • Auflaufform
  • Pfanne
  • Schneidebrett
  • Messer
  • Löffel

Methode
 

  1. Heize den Backofen auf 200 °C (Ober-/Unterhitze) vor.
  2. Wasche die Zucchinis, halbiere sie der Länge nach und höhle sie vorsichtig mit einem Löffel aus. Das Fruchtfleisch beiseitelegen.
  3. Bereite den Couscous nach Packungsanweisung mit der heißen Gemüsebrühe zu und lasse ihn quellen.
  4. Schneide die Zwiebel, den Knoblauch und das Zucchinifruchtfleisch klein. Würfle die Tomate.
  5. Erhitze das Olivenöl in einer Pfanne und brate die Zwiebel und den Knoblauch glasig an. Gib das Zucchinifruchtfleisch und die Tomatenwürfel hinzu und brate alles für 5 Minuten an. Würze mit Salz, Pfeffer und Oregano.
  6. Vermenge das gebratene Gemüse mit dem gequollenen Couscous, der gehackten Petersilie und dem zerbröselten Feta-Käse.
  7. Fülle die Mischung in die ausgehöhlten Zucchinihälften und lege diese in eine Auflaufform.
  8. Bestreue die gefüllten Zucchinis mit geriebenem Käse und backe sie im vorgeheizten Ofen für ca. 20-25 Minuten, bis der Käse goldbraun ist.
  9. Serviere die gefüllten Zucchinis warm, eventuell mit einem frischen Salat als Beilage.

Notizen

Du kannst die Füllung nach Belieben variieren, z. B. mit anderen Gemüsesorten oder Gewürzen.